การให้นมแม่ช่วยคุณแม่ลดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว

การให้นมแม่ช่วยคุณแม่ลดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว หลังคลอดลูก หากคุณแม่ให้นมลูกเอง นน.จะลงมาเป็นปกติภายใน 1-6 ด.โดยไม่ต้องซื้อคอร์สลดนน.ราคาแพง หรือ ซื้อยาลดนน.จากอินเตอร์เนทที่เป็นอันตรายมากิน โดยมีข้อแม้ว่า ตลอดการตั้งครรภ์ 9 เดือน คุณแม่ควรควบคุมน้ำหนักตลอดการตั้งครรภ์ให้มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอยู่ในเกณฑ์ปกติ คือ 10-12 กก.ตลอดการตั้งครรภ์ โดยที่ 3 ด.แรก น้ำหนักต้องไม่ขึ้นเลย 3 ด.ถัดมาขึ้น 6 กก. และ 3 ด.สุดท้ายขึ้น 6 กก. ใครที่นน.ขึ้นเกินจากนี้ ไม่ดีนะคะ อย่าคิดว่าตอนท้องเป็นช่วงโปรโมชั่น อยากกินอะไรก็กินได้ตามใจอยาก อ้วนได้ไม่มีใครกล้าว่า แล้วคิดกินเพื่อลูก โด๊ปอาหารก่อภูมิแพ้เข้าไปมากมาย นมวัวเอย ผลิตภัณฑ์นมวัวเอย ทั้งชีส เค้ก ไอศครีม นมถั่วเหลืองซื้อมาเป็นลังๆ ไข่กินวันละหลายๆฟอง ขนมนมเนยทุกชนิด ปลาแซลมอนทุกมื้อ ผลที่ตามมา คือ แม่อ้วนทำให้เสี่ยงต่อเบาหวาน ครรภ์เป็นพิษ ลูกเสี่ยงกับภาวะแพ้โปรตีนกลุ่มเสี่ยง พอคลอดลูกเสร็จ ก็ยังกินบำรุงน้ำหนักต่อ โดยคิดว่าจะทำให้ผลิตน้ำนมได้เยอะ ผลที่เกิดขึ้นคือ น้ำหนักส่วนเกินยังคงอยู่สะสมในร่างกาย แต่น้ำนมไม่ได้เพิ่มขึ้น (ดังรูปบน) เพราะปริมาณน้...

ข้อผิดพลาด 10 ข้อ ที่พ่อแม่ทั้งหลายมักทำกับลูก

 ข้อผิดพลาด 10 ข้อ ที่พ่อแม่ทั้งหลายมักทำกับลูก




คงไม่มีพ่อแม่คนไหนนะครับ ที่อยากจะทำไม่ดีต่อลูกของเรา แต่แน่นอนครับว่าความผิดพลาดมันก็ต้องย่อมเกิดขึ้นได้แน่นอน ถึงแม้ว่าเราจะระวังแค่ไหนก็ได้ แต่เราก็สามารถป้องกันได้ครับ ถ้ารู้จักเตรียมการไว้ก่อน ซึ่งความผิดพลาดที่พ่อแม่ทั้งหลายมักทำโดยไม่รู้ตัวจะมีอะไรบ้าง ลองไปดูกันครับ
 

1. ไม่ยอมกล่าวคำขอโทษ

อย่ากลัวหรืออายที่จะกล่าวคำขอโทษกับลูกของคุณในสิ่งที่คุณได้ทำผิดไป การที่พวกเขาได้เห็นว่าคุณก็เป็นมนุษย์คนหนึ่งและเต็มใจที่จะยอมรับความไม่สมบูรณ์แบบของตัวเองนั้น เป็นหนึ่งในบทเรียนที่ยิ่งใหญ่ที่คุณสามารถให้กับลูกคุณได้

2. ไม่ยอมรับเมื่อคุณผิด

นี่ต่างจากการขอโทษที่บางครั้งคุณอาจไม่ได้มีการทำผิด คุณอาจเพียงแค่ผิดพลาดเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือมีการสื่อสารที่ผิดพลาด อย่าพยายามที่จะปกปิด อย่าหาข้อแก้ตัว เพียงแค่รับผิดและกล่าวคำขอโทษกับลูกของคุณ

3. ตามใจลูกเกินไป

อย่าตามใจลูกของคุณโดยการให้สิ่งของต่าง ๆ มากจนเกินไป สิ่งของนั้นไม่ใช่สิ่งที่พวกเขาโหยหาที่แท้จริง จริง ๆ แล้วพวกเขาต้องการเวลาจากคุณ ต้องการความรักและการเอาใจใส่ การให้ของเล่นกับเขามากเกินไปจะทำให้เขาเสียคนและเขาจะรู้สึกว่าสิ่งต่าง ๆ นั้นได้มาอย่างง่ายดาย

4. เปรียบเทียบลูก

อย่าเปรียบเทียบลูกกับลูกของตนคนอื่น ๆ หรือกับเด็กคนอื่น….เพราะมันไม่ดีเลย! คำพูดบางคำอย่างเช่น “ทำไมลูกไม่เป็นอย่าง….” หรือ “ลูกทำตัวเหมือน….” เป็นคำพูดที่ทำให้เจ็บช้ำและไม่ยุติธรรมกับเด็ก แต่หากคุณพลาดพลั้งเผลอพูดออกไป คุณจำเป็นต้องขอโทษและเรียกความภาคภูมิใจในตนเองของพวกเขากลับมาอีกครั้งโดยการชื่นชมในสิ่งที่เป็นเอกลักษณ์หรือมีความโดดเด่นในตัวของพวกเขา

5. ใส่อารมณ์ที่หงุดหงิดกับลูก

หากคุณประสบกับปัญหาและวันนั้นเป็นวันที่แย่มากสำหรับคุณ หรือคุณมีปัญหาในชีวิตแต่งงานของคุณ เด็กไม่ได้เป็นผู้ที่ต้องรับผิดชอบปัญหาเหล่านั้น ถึงแม้ว่าอาจมีพฤติกรรมบางอย่างที่เป็นเหตุให้วันนั้นเป็นวันที่แย่สำหรับคุณ คุณจำเป็นต้องระลึกไว้เสมอว่าใครเป็นผู้ใหญ่ในเหตุการณ์นั้น ๆ (คุณนั่นเอง) และคุณจะต้องระงับอารมณ์ให้เย็นลง แต่หากคุณสูญเสียการควบคุมตัวเอง จงกล่าวคำขอโทษ ให้เวลากับตัวคุณเองเพื่อที่จะดึงตัวเองกลับมาและก้าวต่อไป บอกกับลูกของคุณในสิ่งที่คุณทำว่าเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้สำหรับตัวคุณเองและลูก ๆ ของคุณ และหาคำหรือประโยคที่เป็นรหัสที่จะใช้บอกเมื่อคุณรู้สึกเช่นนี้อีกครั้ง ใช้เพื่อเป็นสัญญาณเตือนลูก ๆ ของคุณว่าคุณรู้สึกเช่นนี้และคุณต้องการเวลาสักพักสำหรับตัวคุณเอง

6. คาดหวังมากจนเกินไป

คุณไม่สามารถคาดหวังในตัวลูกของคุณว่าพวกเขาจะสามารถทำเช่นเดียวกับคุณได้ มือพวกเขาไม่ใหญ่พอ ความสามารถในการร่วมมือของพวกเขายังไม่พัฒนาเท่าที่ควร และพวกเขายังไม่เข้าใจในทุกเรื่องด้วย และคุณจะไม่คาดหวังว่าลูกของคุณจะรู้วิธีการจัดการบางอย่างได้อย่างถูกต้องเหมาะสม เว้นแต่คุณจะสอนพวกเขาในแต่ละขั้นตอนอย่างละเอียด นอกจากนี้ “การดูเพื่อเรียนรู้” เป็นวิธีการที่ไม่เป็นผลเมื่อใช้กับเด็ก ๆ พวกเขาจะเกิดความเบื่อหน่ายในการดูและจะไม่เกิดการเรียนรู้ แต่การที่คุณให้พวกเขาได้ทำไปกับคุณ พวกเขาจะสามารถเรียนรู้ได้ดีขึ้น

7. ปิดบังบางสิ่งกับคู่สามีหรือภรรยา

อย่าปิดบังบางสิ่งกับคู่สามีหรือภรรยาของคุณ หรือขอร้องให้ลูกช่วยปกปิดความลับด้วย: การที่ให้เด็กมีส่วนร่วมใน “เรื่องของปัญหาชีวิตคู่” เป็นสิ่งผิดและอาจนำไปสู่การจบลงของชีวิตคู่ของคุณได้ หากคุณกำลังทำเช่นนี้อยู่…จงหยุด!!!!!……คุณจะคาดหวังให้ลูกของคุณไม่โกหก ไม่โกง หรือเคารพผู้อื่นได้อย่างไรหากพวกเขาเห็นคุณทำเช่นนั้น?

8. ทำให้ลูกของคุณรู้สึกอาย

อย่าทำให้ลูกของคุณรู้สึกอาย (โดยที่คุณตั้งใจ) การทำให้ลูกของคุณรู้สึกขายหน้าหรือรู้สึกอายเป็นการทำลายความมั่นใจของพวกเขา สิ่งที่คุณพูดในวันนี้อาจนำไปสู่การปัญหาในการรับประทานอาหาร การต่อต้านตนเอง การติดสิ่งต่าง ๆ และปัญหาความสัมพันธ์ในอนาคต อย่าสอนวินัยให้กับลูกของคุณต่อหน้าเพื่อน ๆ ของเขา (เอาเขาออกมาจากสถานการณ์ดีกว่าขจัดมันไปหรือให้มันเป็นไป) อย่าวิจารณ์น้ำหนักพวกเขา แต่ให้เปลี่ยนอาหารที่พวกเขารับประทาน อย่าพูดเกี่ยวกับสิ่งที่จะบั่นทอนความมั่นใจของเขา เช่น การปัสสาวะรดที่นอน การทำนมหก ต่อหน้าเพื่อนของเขาหรือเพื่อนของคุณ หากพวกเขาอยากบอกให้คนอื่นรู้ เขาจะบอกเอง คุณเองก็ไม่ต้องการให้เขาบอกคนอื่นว่าคุณผายลมในโรงหนังเช่นกันใช่หรือไม่?

9. ประเมินอิทธิพลการใช้ภาษาร่างกายต่ำจนเกินไป

การไขว้แขน การเคาะนิ้ว การมองไปทางอื่น การรับโทรศัพท์ การเดินออกไปจากห้อง และการกระทำอื่น ๆ ที่แสดงความไม่สนใจของคุณ เหล่านี้จะส่งข้อความถึงลูก ๆ ของคุณว่าพวกเขาไม่มีความสำคัญเพียงพอที่คุณจะรับฟังพวกเขา คุณควรให้ความใส่ใจพวกเขาอย่างเต็มที่และบอกให้พวกเขารู้ว่าคุณโชคดีแค่ไหนที่ลูก ๆ พูดคุยกับคุณ รับฟังในสิ่งที่เด็ก ๆ วัยก่อนเข้าโรงเรียนพูดกับคุณจะช่วยเปิดโลกของความเป็นวัยรุ่นของคุณ เหมือนกับคุณได้รับสิทธิพิเศษในการรับฟัง

10. ให้ความสำคัญกับเรื่องเล็ก ๆ มากเกินไป

การให้ความสำคัญกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ มากเกินไปนั้นจะบั่นทอนความน่าเกรงขามของคุณในเวลาที่คุณจำเป็นต้องใช้มัน ถามตัวคุณเองว่าสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นหรือพฤติกรรมของพวกเขานั้น จะยังมีผลไปเป็นสัปดาห์หรือเป็นเดือนหรือไม่ แต่การได้เป็นพ่อแม่คนนั้นเป็นสิ่งประเสริฐสำหรับทั้งตัวคุณและลูกเช่นกัน

อย่าเข้มงวดกับตัวคุณเองมากเกินไป คุณควรมีพื้นที่ว่างให้ตัวคุณเองได้เป็นคนไม่สมบูรณ์แบบบ้าง ลูก ๆ ของคุณรู้ว่าคุณไม่ได้สมบูรณ์แบบ แต่สิ่งที่สำคัญที่พวกเขาอยากเห็นนั่นคือคุณก็ทราบถึงสิ่งนี้เช่นกัน อย่าเสียโอกาสในการแสดงให้พวกเขาได้รู้ในสิ่งนี้ ไม่มีสิ่งใดมีความหมายกับคุณมากไปกว่าการให้ความรักและการอบรมให้พวกเขาโตเป็นผู้ใหญ่ที่ดีได้

ผมว่า 10 ข้อนี้ถือว่าเป็นเรื่องจริงเลยนะครับ บางทีคุณพ่อคุณแม่หลายๆคนอาจจะเคยเจอแบบนี้มาแล้ว เมื่อตอนวัยเด็กด้วยซ้ำ เพราะฉะนั้นเราก็อย่าให้มันเกิดขึ้นซ้ำรอยกับลูกของเราเลยนะครับ ^^

ที่มา th.theasianparent.com

ความคิดเห็น